吐く呼吸に集中すると何でもできる⁉

こんにちは😃香椎スタジオのフミコです。

今回はタイトルに書いた通り、「吐く呼吸に集中すること」にスポットを当てて、私の体感を書いてみようと思います。

このことをよく体感できる瞬間は、プランクやつま先たたきなど同じポーズや同じ動きを長めの時間する時です。

プランクを初めて1分間やった時、時間の長さにびっくりしました‼️「1分ってこんなに長いの⁉️きつーーーーー😵」と戸惑いながら、とにかく吐く呼吸を意識して耐え抜いた…という感じでした。

だけど、よくよく振り返ってみると、結果1分間プランクが”できた”のです😊いえーーーい!

最近では10分間つま先たたきをしたのですが、吐く呼吸に集中してやってみると意外とあっという間に10分間終わってました。

そのあと、首をゆっくり回してみると突っかかる感じがなくなってました‼️10分間つま先たたきができた上に、首のコリも改善されてるなんて😭というダブルの驚きでした。

他にも、病院で検査をする時に「30〜40分このまま待つの嫌だなぁ〜」と思った時に吐く呼吸に集中してみると、時間の感覚が短く感じて「えっ?もう終わり?意外と早かったなぁ〜」と思ったこともありました。

そういえば、よく緊張したり、ストレスを感じると深呼吸したくなりますよね?その時も”吐く呼吸”に集中しているなぁ〜🤔と今この瞬間気づきました笑

普段の生活では無意識にしている呼吸ですが、ここでのトレーニングを始めてからは、これほどまでに私の意識を呼吸に集中させることで、感情を乗り越えさせるすごい力があるということを色んな場面で体感しています✨

まずは、プランク1分間からみなさんも体感してみてはいかがですか😆?続けてやってみると、きっといろんなことができるようになりますよ♡

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